आशीष चंचलानी आजकल अपने ट्रांसफॉर्मेशन के कारण काफी चर्चा में है.इसका कारण है कि उन्होंने हाल ही में एक पोडकास्ट में अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया.
अब उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान अपने ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में बताया. उनकी इस जर्नी के काफी लोग मोटिवेशन भी ले सकते हैं.आशीष ने कहा, ‘मैं हमेशा से अपना वजन कम करना चाहता था. एक दिन ऐसा आया जब मेरा वजन 130 किलो हो गया. मैंने खुद को शीशे में देखा तो काफी बुरा लगा.’
‘उस समय मेरे मन में ख्याल आया कि मेरी हेल्थ कितनी बुरी हो गई है. मैं प्री- डायबिटिक हो गया हूं. मैं हारा हुआ लग रहा हूं, जब कि मेरी उम्र सिर्फ 29 साल है.’बस मैंने जाकर पिता को गले लगाया और उनसे वादा किया कि मैं अपने आपको फिट करूंगा.’
8 जून, 2023 को मेरा वजन 130 किलो था, और 8 दिसंबर, 2023 को मेरा वजन 88 किलो था. अभी मेरा वजन 92 किलो है लेकिन मेरे में मसल्स अधिक है, न कि फैट.’
मैंने अपने फ्रेंड की मदद से सीखा कि हमारी बॉडी कैसे काम करती है और कैलोरीज क्या होती हैं. उन्होंने इस बारे में बताया तब जाकर मुझे सही साइंस समझ आया.’इसके बाद मैंने कई ट्रांसफॉर्मेशन वीडियोज देखे तो मुझे समझ आया कि फैट कम करने और मसल्स गेन के लिए कैलोरी डेफिसिट ही एकमात्र तरीका है.
पहली गलत फहमी जो मैं दूर करना चाहता हूं, वह यह है कि चलने या दौड़ने से आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन आपकी चर्बी नहीं. चर्बी गलाने के लिए आपको कैलोरी डेफिसिट में ही रहना होगा.’
कैलोरी डेफिसिट यानी शरीर को जितनी कैलोरी की जरूरत है, उससे 200-300 कैलोरी कम खाना.